Echauffement sur une chaise
- Mobilité cervicale
- Mobilité épaule : cercles une épaule avant et arrière, bras le long du corps
- Montée de genou aidée avec la main
- Pieds : écarter talons puis pointes de pieds vers l’extérieur, puis inversement
- Soulever fesse gauche et droite
Exercices cardio-vasculaires
Brasser un chaudron
Jumping jack
Bras/jambe alternés ou simultanés
Coup de pied bras opposé
Exercices pour améliorer la posture
Tirade et ouverture
Inclinaisons
Etirements
