Par Parkinson Québec
Echauffement
- Mains sur les épaules : cercles avant et arrière avec les coudes
- Avancer et reculer la tête en coordonnant avec la respiration
- Inclinaison latérale du tronc, bras au-dessus de la tête
- Bascule talon-pointe genoux tendus avec appui des mains
Corps de séance
Mouvements à faire des 2 côtés, plusieurs répétitions à chaque fois
Flexion/extension d’épaule bras tendu en coordination avec l’antépulsion et la rétropulsion du bassin
Coordination du pas arrière et des bras en rythme
Monter de genou et toucher avec la main opposée
Pousser/tirer en coordination avec le transfert du poids en avant et en arrière
Fentes latérales, mains sur le bassin. Possibilité de lever le bras opposé à la jambe fléchie
Squat et abduction coordonnée avec la phase haute
Séquence de bras
Séquence facial
Dextérité des doigts
Extension des doigts et des poignets posés sur les cuisses
Toucher la cuisse avec les doigts suivant une séquence de votre choix
Etirements sur la chaise
Flexion thoracique avec flexion d’épaule, bras quais-tendus forment un cercle en avant
Puis extension thoracique et élévation des bras, mains se touchent au-dessus de la tête
