Cerebellar Ataxia Exercises
Par Johns Hopkins Medicine
Position assise
Lever un genou et toucher avec la main opposée de façon alternée pendant 1mn par exemple
Au sol : lever le genou et reposer le pied au sol lentement. Imaginer qu’il y a un oeuf que vous ne devez pas casser.
Niveau 2 : lever le bras opposé en même temps que le genou
Niveau 3 : en pont fessier
Allongé sur un rouleau de massage, pieds au sol.
Niveau 1 : rester allongé sans perdre l’équilibre
Niveau 2 : ajouter des levés de bras alternatifs
Niveau 3 : lever le talon du côté opposé au bras qui s’élève
Position 4 pattes
Niveau 1 : lever un bras alternativement
Niveau 2 : lever une jambe tendue alternativement
Niveau 3 : lever bras et jambe opposé alternativement
Modalité : isométrique 3 à 10 secondes par exemple
Position 4 pattes
Ramper en avançant et en reculant (sur 1mn par exemple)
Ramper latéralement en synchronisant bras et jambe : genoux se ferment quand bras s’ouvrent sur le côté
Exemple : sur une durée d’1 mn
Position 4 pattes
Lever les membres avec un balancé du tronc
Amener les fesses en direction des talons et ramener en avant le tronc en levant le bras (ou les bras et la jambe opposée) pendant 1 mn par exemple
Debout, dans un coin (endroit le plus sécurisant)
Largeur des pieds entraînant une difficulté élevée de la posture (à 7/10) par exemple
Croiser les bras et rester 1 mn
Rapprocher les pieds de plus en plus pour accroître la difficulté de l’exercice
Variante avec un pied poser sur un bloc en hauteur. Ecarter le pied en dehors ou en dedans pour ajouter de la difficulté.
Faire des pas alternés gauche/droite sur le bloc
Squat, avec fauteuil à l’arrière du patient et appui pour les mains si nécessaire
Descendre avec les bras en avant
