Il s’agit d’un test lors d\u2019un effort progressif. On atteint la VO2 max lorsque la capacit\u00e9 \u00e0 \u00e0 consommer l\u2019O2 atteint un plateau alors qu\u2019on continue \u00e0 augmenter la charge de travail.<\/p>\n\n\n\n
Comment l\u2019organisme fait face \u00e0 20x la demande en O2 en cas d\u2019effort physique intense ? Comment transporter 20x plus d\u2019O2 aux tissus et aux muscles qui le consomment ?<\/strong> En temps normal, l\u2019inspiration est active et l\u2019expiration passive. En cas d\u2019exercice, l\u2019expiration devient active gr\u00e2ce essentiellement aux muscles de l\u2019abdomen. Cette expiration active g\u00e9n\u00e8re des d\u00e9bits d\u2019air plus importants.<\/p>\n\n\n\n Quand le sang passe plus vite, a-t-il le temps d\u2019\u00eatre encore bien recharg\u00e9 dans les poumons ?<\/strong> En cas d\u2019effort physique, le temps de passage des globules rouges passe \u00e0 0,25s car le d\u00e9bit cardiaque augmente. Dans l\u2019art\u00e8re pulmonaire la pression d\u2019O2 est plus basse que les 40mmHg puisque l\u2019extraction d\u2019O2 par les muscles a fortement augment\u00e9. A l\u2019effort, le globule rouge qui traverse le capillaire pulmonaire a tout juste le temps de passage n\u00e9cessaire pour se recharger en O2.<\/p>\n\n\n\n Lors d\u2019un effort, les poumons vont ventiler davantage. Au repos, on ventile 500ml x 12 par mn, donc 6L\/mn. Pourquoi avoir besoin de ventiler plus lors d\u2019un effort ?<\/strong> A un certain moment, la courbe d\u00e9croche. Ce qui signifie qu\u2019on ventile plus que n\u00e9cessaire. On hyperventile car l\u2019effort physique est trop important. On a d\u00e9pass\u00e9 un seuil de consommation d\u2019O2. On est en train d\u2019atteindre la VO2 max et on produit beaucoup de lactate qui est un acide qui risque de modifier le pH de l\u2019organisme. En hyperventilant, on r\u00e9\u00e9quilibre le pH.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n L’acide lactique<\/strong> L\u2019entrainement physique c\u2019est d\u2019abord la sant\u00e9. Les gens qui ont une consommation d\u2019O2 \u00e9lev\u00e9 ont une ind\u00e9pendance fonctionnelle plus \u00e9lev\u00e9 dans la vieillesse. On limite g\u00e9n\u00e9ralement le seuil d\u2019ind\u00e9pendance fonctionnelle \u00e0 une VO2 max de 15ml\/kg par mn (soit environ 1L\/mn). Ce sont les muscles squelettiques qui constituent la plus grande limitation \u00e0 l\u2019effort physique maximale.<\/p>\n\n\n\n Cet article est un r\u00e9capitulatif de la vid\u00e9o \u00ab\u00a0L’effort physique augmente la consommation d’oxyg\u00e8ne\u00a0\u00bb de l’Universit\u00e9 catholique de Louvain.<\/em><\/p>\n\n\n\n
Le c\u0153ur peut augmenter son d\u00e9bit, mais pas plus de 5x
Augmenter le nombre d\u2019Hb, passer de 15 \u00e0 18g\/dL, mais c\u2019est une adaptation qui se passe en altitude mais pas en cas d\u2019effort physique (sauf si consommation d\u2019EPO).
La solution consiste \u00e0 augmenter l\u2019extraction d\u2019O2 au niveau des muscles et des tissus qui en ont besoin.
Au repos, c\u2019est le cerveau et le foie qui sont les plus grands consommateurs d\u2019\u00e9nergie et donc d\u2019O2.
En cas d\u2019exercice physique qui mobilise de grandes masses musculaires, c\u2019est le muscle squelettique qui va devenir le plus grand consommateur d\u2019O2, y compris le diaphragme et les intercostaux qui peuvent atteindre 10% de la consommation d\u2019O2 totale du corps. Le myocarde va battre \u00e0 une fr\u00e9quence plus \u00e9lev\u00e9 et augmente aussi sa consommation en O2.<\/p>\n\n\n\n
En temps normal, il faut 0,75 seconde pour qu\u2019un globule rouge traverse un petit capillaire pulmonaire.
Le sang pauvre en O2 arrive dans les art\u00e8res pulmonaire a une pression en O2 de 40mmHg, c\u2019est-\u00e0-dire une saturation de 75%. Il faut 0,25s pour que ce sang puisse se recharger et atteindre une PaO2<\/sub> de 90-100mmHg.
La diffusion d\u2019O2 entre l\u2019alv\u00e9ole et le capillaire est donc tr\u00e8s facile et tr\u00e8s rapide car l\u2019\u00e9paisseur entre les 2 n\u2019est que de 0,3 microns et que la surface d\u2019\u00e9change est de 100m2.<\/p>\n\n\n\n
A l\u2019effort, on peut mobiliser toute la capacit\u00e9 vitale (5L). Et si on respire 30 fois par min, on atteint 150L\/mn.<\/p>\n\n\n\n
A l\u2019effort, on produit davantage de CO2 et il faut l\u2019\u00e9liminer en ventilant.
Plus on fait un effort important, plus on consomme d\u2019O2. Sur un sch\u00e9ma, la relation est lin\u00e9aire.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/kineaphp.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image.png\")
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Pour un athl\u00e8te, la consommation d\u2019O2 augmente tr\u00e8s fortement. Pour fournir des substrats \u00e0 la mitochondrie qui en a besoin pour utiliser l\u2019O2, il va devoir d\u00e9grader des hydrates de carbone (glucides). Cette d\u00e9gradation va conduire \u00e0 la formation d\u2019acide lactique. On produit l\u2019acide lactique pas par manque d\u2019O2. A l\u2019exercice, on atteint jamais l\u2019\u00e9tat d\u2019a\u00e9robiose.
Par l\u2019entrainement, on va pouvoir retarder le moment o\u00f9 la courbe d\u00e9croche et ainsi am\u00e9liorer les performances sportives.<\/p>\n\n\n\n
Donc maintenir une consommation d\u2019O2 durant le ph\u00e9nom\u00e8ne de vieillesse sup\u00e9rieure \u00e0 ce seuil assure donc une ind\u00e9pendance fonctionnelle avec une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n\n\n\n